敬爱的老师，亲爱的同学们:

大家早上好！我是7（5）班的任一诺。我演讲的主题是：双减下学生如何做好自我管理。

近日，教育部印发的“双减政策”引起社会各界的关注，因为今年秋季正好是中小学全面落实“双减”的第一个学期。“双减”政策的出台，让我看到了国家对教育改革的决心和力度。政策的出台，将减轻家长的负担，让“还孩子一个快乐的童年”有了希望。

现在，“双减”已全面实行，作业变少了，负担变轻了，学生们也可以保证充足的睡眠。可“双减”也会给同学们带来懒惰心理。面对这种弊处，我们该如何做好自我管理呢？在此，我提出如下几点：

1.养成习惯

教育家叶圣陶说，教育是什么？就单方面讲，只需一句话，就是要养成良好的习惯。“双减”后，学生的自由时间会明显增多，如何利用这些自由时间，首先应从习惯的养成入手，习惯的养成会经历从被动到主动、从他律到自律的过程。

对此，我们可以采取这三种好的学习习惯。

一.预习

当我们做完作业，首先，拿起课本，翻到第二天老师要讲的一章，认真预习。课前预习可以提高课上听课效率，有利于巩固知识，培养自学的能力。预习时，对应学的内容提前研究，不理解的问题查资料，或者用笔划出标记。以便第二天上课时侧重某个细节多听多练。

二.上课记笔记

在专心听课的同时，应注意用笔记下一些老师反复、重点强调的内容。对疑难问题用各种符号勾画出来，以便于课下问老师或与同学讨论。实验证明:上课只听不记，仅能掌握当堂内容的30%;一字不落地记下，仅能掌握50%;而上课时在书上勾画重要内容，在书上记下有关字句，课下再去整理，则能掌握所学内容的80%。

三.阶段复习

学过的知识，要及时复习。这是孔子提倡的学习方法。通过人体遗忘图证明：每一段时间，人所学的知识都会有一部分会忘却。因此，阶段复习是必不可少的，对所学的知识进行总结、归纳，形成章节知识结构。这样能使知识更加系统化，也巩固所学内容，提高学习效率。

其实，讲究学习效率这一良好的学习习惯，还分很多方面。不过，只要大家在学习中寻找经验，理解“学无止境”。那学习的初步概念就明确了。此外，借鉴一下他人良好的学习习惯，也可以达到良好的效果。好的学习习惯是成功的开始，是成才的基石。

2.学会自律

作家沈从文说，征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

同学们，反思一下，我们每天都在干嘛?我们有严密的学习规划吗?我们有主动学习吗?我们有每天认真听课做笔记吗?我们每天作业都是自己独立认真完成的吗?如果，你的回答是没有，那么，我们很有必要从现在开始改变自己了。

让我们为自己定个目标，再分解成一个个小目标，再制定详细的每周每天的学习计划。让我们拒绝诱惑，调控好自己的情绪，告别手机，告别不认真，懒惰的自己。万事开头难，但是当你开始做了，你就会发现开始学习并不难。

3.规划时间

“对时间的价值没有深切认识的人，决不会坚韧勤勉。”东汉末年，有一个人名叫董遇，他从小喜欢学习。不管走到哪里，他身上总是带着书，一有时间就坐下来学习。后来，董遇成了大学者。有人问董遇：“你是怎么读书的?”董遇回答：“我遇到读不懂的书，就反复地看，反复地读。”这个人反问：“反复读一本书，哪有那么多时间呢?”

董遇说：“那就利用‘三余’的时间。”

这个人好奇地问：“什么是‘三余’的时间?”

董遇说：“冬天是一年的剩余，夜晚是白天的剩余，下雨天是晴天的剩余。只要用好了这‘三余’时间，就有时间读书了。”

因此，我们应该养成良好的作业习惯，利用课后服务时间合理规划、独立完成作业，并就作业中的问题及时请教老师和同学，当天任务当天巩固。

4.增强体质

“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已经得到千千万万人的共识。运动有脑力运动和体力运动之分。我们学生的运动主要是脑力运动，我们的学习时间较长，又处于长身体的阶段，如果只有脑力运动，就会影响我们的健康成长。而“双减”之下，使我们业余时间变多，这都给了我们强身练体更多的时机。每周的体育课和每天上午的跑操，都是我们锻炼身体，增强体质的好机会，我们应该珍惜并抓住这些机会，好好锻炼身体。只有有了健康的体魄，我们才能精力充沛的学习。

“双减”之下，外力干预少了，真正考验的是学生的自主学习能力。我们的课余时间变多，但也不能就此松懈。所以，让我们行动起来，成为一个自律的人吧！我的演讲完毕，谢谢大家！